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环球热头条丨女生第一次去健身流程图_女生第一次去健身流程

来源：互联网 时间：2023-03-08 06:17:56


(资料图)

有关女生第一次去健身流程图_女生第一次去健身流程这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于女生第一次去健身流程图_女生第一次去健身流程的相关内容。

1、如果只使用跑步机，效果会比较慢，需要增加无氧运动。女生练肌肉不容易，有氧运动不用担心这些问题。

2、先做热身运动，原地拉伸腿部肌肉，弯腰，旋转脚踝和手腕，大概五到十五分钟。

3、做无氧手动运动或器械运动二至四十分钟。

4、慢跑或在跑步机上行走，速度根据实际情况调整到合适；也可以选择自行车装备，坚持四十分钟。之后，放松肌肉。

5、不管是用健身操还是跑步机，都要保持至少40分钟，不然消耗不了脂肪。同时加强腹肌锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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